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VINYASA FLOW - HANDSTANDS

MONTFORT SUR MEU - SALLE GAELLESCOCACH FITNESS , 19 rue de Gael

MARDI - 18H45- 20H15
JEUDI - 8H-45 - 10H15

https://gaellescoachfitness.fr

La pratique du vinyasa flow repose sur une synchronisation du mouvement sur le souffle
Il est accessible a tous grâce à une pratique qui peut être adaptée avec de nombreuses variantes . Le manque de souplesse ou la raideur ne sont pas des freins à la pratique mais au contraire une belle indication pour inviter le corps à se remettre en mouvement
NYASA se traduit en sanskrit par " placer" et VI "d'une manière spécifique
Au coeur de cette pratique nous sommes invités à retrouver le chemin et la fluidité de notre inspiration et de notre expiration qui sont le moteur de notre élan vital.
S'il s'inspire des pratiques ancestrales de l'ashtanga yoga qui est très dynamique et repose sur des séries de postures enchainées codifiées , la pratique du vinyasa est tres yang, solaire mais aussi créative .
Chaque séance est l'occasion de découvrir de nouvelles postures et enchaînements selon les thématiques qui seront déclinées mois après mois ( chakras /méridiens/ fascias / en lien avec la prévention ou accompagnement de certaines problématiques santé : gestion du stress , métabolisme digestif, troubles du sommeil , musculo squelettique ..)

Le flow en anglais c'est l'écoulement du liquide , le flux... c'est aussi savoir se laisser aller et se relâcher dans les postures dans la pleine conscience d'un flux naturel.
Explorer cette fluidité va vous permettre d'atteindre une forme méditative en mouvement .
Focalisation de votre attention , concentration , seront engagées pour explorer un chemin d'équilibre dans des rythmes variés et soutenus, adaptés et évolutifs à votre état de santé .
Les bienfaits physiques et psychiques du yoga vinyasa sont nombreux : c'est une pratique complète qui sollicité tous les muscles du corps , et particulièrement les chaines myofasciales profondes , l'ensemble des tissus conjonctifs et les articulations.
Il permet de travailler l'alignement , l'assouplissement, la force et l'endurance autant que l'équilibre, l'ancrage et l'activation du métabolisme.
En lien avec la thématique du mois , nous pratiquerons des techniques respiratoires (pranayamas) , les enchainements de postures (asanas), et les méditations pour clore enfin chaque séance en relaxation profonde .
Les bienfaits sur le système nerveux et ses resonances sur le plan psycho émotionnel sont puissant ( diminution du stress, amélioration du sommeil

En quelques séances, le corps en synchronisation mouvement souffle favorisera une nouvelle perception l'espace qu'il occupe autour de soi et à l'intérieur de soi.

Le jeudi , en pratique des handstands
adho mutha vrksasana , shalamba sirsasana .... comptent parmi les pratiques traditionnelles de yoga nécessitant patience , concentration, détermination ....
Nous focaliserons notre attention sur la maîtrise et l'exploration des effets thérapeutiques des inversions en appui sur les mains et la tête pour en expérimenter les bénéfices sur l'activité cardiaque et la circulation sanguine,renforcement de la ceinture scapulaire , l'équilibre , la coordination intra et intermusculaire, l'engagement des muscles abdominaux , l'allégement de la pression sur les disques intervertébraux, l'amélioration de la concentration et la confiance e soir

à noter :
le yoga se pratique pieds nus en tenue souple et confortable
prévoir un tapis antidérapant dédié à la pratique du yoga + plaid en fin de séance pour accompagner la baisse la température corporelle + une sangle +2 briques ( du matériel peut être proposé en salle au besoin)

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